z czego sa

Witam wszystkich Nie jestem pewien, czy ten dział jest odpowiedni. Mam nadzieję, że w razie czego temat zostanie po prostu przeniesiony. 1 raz jestem na tym forum i jeszcze nie do końca ogarniam nawigację. Mam zamiar urządzić sobie mały kącik do ćwiczeń. Mam pod to sporo miejsca, bowiem mam pusty garaż. Zależy mi na tanim sprzęcie, być może [...]

Żelująca, modyfikowana, retrogradowana, hydrolizowana, sieciowana, zbożowa i warzywna, strawna, natywna, oporna… jaka jest ta skrobia? Czym ona w ogóle jest i do czego można ją wykorzystać? Czemu w tak różnorodny sposób charakteryzowany bywa ten monosacharyd? Nie uczula, nie psuje się, ale się zmienia. Zmienia się także funkcja skrobi i jej [...]

Witam w te wakacje zacząłem moją przygodę z siłownią. Zacząłem od razu z grubej rury 4x w tygodniu i codziennie kreta. Przez te 3 miesiące zrobiłem 6kg masy z czego jestem raczej zadowolony. Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic [...]

[...] treningu na siłowni. Wydawać by się mogło, że dzień może być bardzo intensywny ale wydaje mi się że dam radę z regeneracją. Co zmienić w diecie na początku ile obciąć i z czego obciąć ewentualnie dodać prosiłbym o porady w wyborze suplementów. Jakie BCAA? G-force, turbo jet, x-tank? Jakie dawkowanie i w jakich porach. Oprócz BCAA dokupić coś [...]

[...] powinny a ciezko o nie :( dodam ze zadan rkeatyna praktycznie na mnie nie dziala jedynie co czulem to SAWa, wyniki silowe rowniez jak na tak istaz smieszne :( nie wiem od czego zaczac zeby pojsc do przodu zeby tak na prawde zaczac, staram sie jak moge nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko diete w miare trzymam przykladowy [...]

witam jestem nowy uzytkownikiem forum, ale przeczytalem juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze [...]

[...] Ale na co mam skupić większą uwagę na węglowodany czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu (no właśnie, ale nie wiem do czego bo jak chce schudnąć to lepiej tych węgli nie jeść). I jeszcze jedna sprawa - trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu - kiedy one się regenerują (i potrzebują białka) [...]

Witam poszukuje klubu w Krakowie Czego chce się dowiedzieć- Jakie kluby są w Krakowie nie daleko Kurdwanowa Czy są ograniczenia wiekowe no i ile się płaci i czy mogę przyjść na 1 trening za darmo Dużo szukałem klubów i widzę że jest całkiem sporo jednak są daleko albo mówią mi w sekcjach MMA itp że przyjmują od 16 lat... sporo już trenuje ale [...]

[...] temu, może nawet wcześniej. Chodziłem sumiennie przez blisko rok, miałem ustaloną dietę, wsuwałem gainera, potem kreatynę i aminokwasy. Siły przybyło mi wtedy naprawdę dużo czego nie mogłem powiedzieć o masie. Następnie byłem zmuszony przerwać siłownie z powodów zdrowotnych na ~ 8 miesięcy, także wróciłem do punktu wyjścia, zaczynam tak naprawdę [...]

Witam. Mam zamiar kopić sobie hantle 2x10kg żeby trochę poprawić swój wygląd, mam 21 lat ~185cm i ~60kg więc jestem mówiąc wprost chudy ale przejdźmy do pytania. Więc chciałbym się was zapytać jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać z tymi hantlami i jak by one wyglądały, domyślam się że przydał by mi się jakiś plan ćwiczeń ale jestem zupełnie zielony [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

Co zrobić jezeli facet ma szeroką miednicą bardzo... w wyniku czego jest szeroki w pasie... chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie o szerokość miednicy jako kości... co zrobić z tym mankamentem bo dla mężczyzny to nie zaciekawa sprawa... a niestety treningi i zrobienie masy na gorze nic nie da... są jakies zabiegi ?

[...] wynikow mam niezbyt wysoki poziom testosteronu, do tego prolaktyna jest zwiekszona. Troche mnie to zmartwilo wiec poszedlem do lekarza rodzinnego ale uslyszalem dokladnie to czego sie spodziewalem. Wszystko jest ok? Mam wrazenie ze lekarze w UK totalnie olewaja sprawe wiec mialem w glowie poleciec do Polski i sie przebadac. Jakie sa wasze opinie [...]

Siemka wszystkim, jak w temacie mam zamiar zmienić plan treningowy, mój staż to jakieś 9 miesięcy z czego około 6 jest na prawdę porządnych, na początku było bezsensowne machanie ciężarem. Zaczynając byłem gruby i miałem kompleks na tym punkcie, jednak udało mi się wszystko zrzucić i z 80 kg doszedłem do 68 kg. Ogólnie byłem zadowolony i wkręciłem [...]

[...] troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu [...]

[...] na ile te informacje sa wiarygodne, ale mimo to zamieszcze: Pytanie o Tanka Abbota i sparingi z nim: Tito: Tank pokazal mi podstawy MMA i udalo mi sie przescignac go w tym, czego modlem sie od niego nauczyc. Pytanie o rzekoma walke z Lee Murray'em: Tito: Ten koles jest nikim (po ang. "little punk") i ta walka raczej nie dojdzie do skutku! [...]

[...] kilka sposobów na to, by metabolizm przyspieszył, trzeba tylko zastosować się do poniżej przedstawionych porad dotyczących aktywności fizycznej oraz sposobu odżywiania. Od czego więc zacząć? Nie oszczędzaj się przy pracach domowych i wykonywaniu codziennych obowiązków. Człowiek ma tendencję do wysługiwania się innymi i upraszczania nawet [...]

[...] w okresie zimowym)i mogą prowadzić do osteomalacji (rozmiękczania kości), krzywicy czy hipokalcemii. Do objawów należą: obniżenie poziomu fosforu i wapnia we krwi, czego konsekwencją jest demineralizacja kości (oraz wzrost aktywności fosfatazy alkalicznej), która u dzieci może być przyczyną krzywicy a u dorosłych osteoporozy. Niedobory [...]

[...] bo sam po sobie widzę, że sylwetka odrobinę się poprawiła i wychodzę z założenia, że nawet to błędne trenowanie jest korzystniejsze od siedzenia na kanapie i nie robienia niczego. - ALE mi mało ;) czytając artykuły tu na SFD naszła ochota na konkretne wzięcie się za siebie, tak, żeby osiągnąć oczekiwaną sylwetkę, w moim przypadku kolesia w [...]

[...] Waże 55 kg oraz mam 168cm wzrostu. Moim zdaniem mam za małą pupę a za dużo cellulitu i przede wszystkim to chciałabym w sobie zmienić. Moim problemem są jeszcze bryczesy...czego również zamierzam się pozbyć Górna część mojego ciała wydaje się być ok więc na początku mam zamiar zająć się dolną cząścią mojego ciała Wcześniej nie byłam [...]